LA SOPHROLOGIE
Issue du grec :"SOS"(harmonie), "PHREN" (conscience), "LOGIA" (étude): sophrologie signifie "l'étude de l'harmonie de la conscience". La sophrologie vise à apporter l'équilibre, l'harmonie et à aligner notre corps-coeur-esprit. Elle aide à être présent au présent, à lâcher le mental pour ressentir notre corps, à accueillir nos émotions, à ajuster les excès, à écouter notre intuition.
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle: elle agit sur le corps et l'esprit.
A l'origine:
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le Professeur Alfonso Caycedo (Colombie), neuropsychiatre, crée la sophrologie en 1960. En mêlant des pratiques occidentales à des pratiques orientales, il aide ses patients à prendre conscience de leurs états et les rend acteurs dans leur traitement.
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le Docteur Yves Davrou (France), assistant et traducteur du Pr A. Caycedo et médecin généraliste, développe un courant pédagogique, plus accessible de la sophrologie et ajoute la dimension énergétique. Il crée en 1993 la Sophrologie Dynamique®, à laquelle je me suis formée.
La Sophrologie en bref
La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui vise à améliorer le quotidien de la personne qui la pratique.
Elle permet à chacun de révéler ses ressources, forces et capacités.
Cette vidéo illustre ce qu'est la Sophrologie Dynamique® et ses atouts.
ⒸRéseau de Sophrologie Dynamique
Pour qui? Pour quoi?
La sophrologie accompagne la personne dans son évolution personnelle: "à savoir et devenir qui je suis", à mieux vivre son quotidien, se relaxer et plus encore. La sophrologie ne remplace cependant pas la consultation d'un spécialiste ou médecin généraliste, elle est une alliée qui complètera ces prises en charge afin de retrouver une vie harmonieuse.
Quelques pistes* pour comprendre en quoi la sophrologie peut aider :
Les enfants et adolescent.e.s?
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à renforcer la confiance en soi,
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améliorer la concentration,
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aller vers plus d'autonomie,
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développer ses forces, capacités, sa créativité,
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gérer son stress en période d'examens,
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vivre mieux son corps en changement,...
Les adultes?
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(re)trouver un sommeil serein, de qualité,
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se préparer à une compétition sportive, favoriser la récupération après l'effort,
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accompagner la future maman dans l'accueil des émotions entourant sa grossesse, l'accouchement,
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aider dans la revalidation post-opératoire, à retrouver la confiance en son corps,
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se préparer à dépasser un obstacle, faire face à un nouveau challenge,
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se libérer d'une accoutumance,
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positiver, voir le verre à 3/4 plein,
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diminuer ses douleurs physiques, chroniques,
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prévenir ou sortir du burn-out, diminuer son niveau de stress, relâcher les tensions, calmer le mental,
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être accompagné dans une étape de changement de vie, professionnel,
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aligner le corps au coeur et à l'esprit,
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s'offrir du temps pour soi, apprendre à se détendre au quotidien,
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se reconnecter à soi, ses ressources,...
Le 3e âge?
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(re)trouver sa verticalité,
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solidifier son équilibre,
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activer sa mémoire,
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accueillir le changement, s'adapter,
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enrichir son présent,...
* les piste mentionnées ci-dessus n'appartiennent à aucune tranche d'âge en particulier
Si vous souhaitez en savoir plus, contactez-moi et en fonction de vos besoins, de ce que vous cherchez je vous expliquerai si et comment la sophrologie peut vous aider.
Comment ?
Venez tel que vous êtes. La sophrologie ne demande aucune tenue vestimentaire spécifique et est accessible à tous. Nous commençons par un moment d'échange durant lequel je vous écoute et entends vos besoins.
La Sophrologie Dynamique® que je propose s'inspire du yoga, zen, hypnose, méditation, Do-In, énergétique,...
Une séance de sophrologie dure approximativement une heure (1h30 pour la première rencontre). Les exercices de relaxation dynamique se pratiquent tantôt assis tantôt debout, jamais couché. Les yeux fermés - chacun dans sa bulle - nous vivons des expériences connectés à notre corps, nos sensations.
En cours de séance nous prenons des pauses d'écoute de soi. Nous inspirons l'énergie que nous voulons amplifier, et expirons nos tensions. Nous visualisons des situations qui nous font revivre des sentiments positifs. Nous nous déposons physiquement, mentalement. Nous permettons ainsi à nos ressources d'émerger à notre conscience.
La sophrologie est une pratique qui se vit. Un entrainement régulier permet d'en saisir les bénéfices à long terme et de devenir autonome de son bien-être. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.
Á l'issue de chaque séance vous repartez avec un expérience à revivre chez vous, différemment, plus consciemment.
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